IO, l’alimentazione, lo sport ed il Cancro….

Tra un mese avro’ 56 anni e pratico attivita’ sportiva da quando ne avevo 6 , ho iniziato con la ginnastica artistica e calcio, poi atletica leggera (mezzofondo), escursionismo, nuoto, attivita’ subacquea, paracadutismo sportivo ,ciclismo e palestra .

Nei primi quarant’anni di attivita’ ho praticato lo sport in tutti gli orari che le mia attivita’ professionali mi permettevano, a volte anche solo durante i fine settimana.

Da quasi dieci anni dedico quasi ogni mattina allo sport (dalle 3 alle 6 ore).

Mi alzo alle 7.30 , la mia colazione e’ leggera ma mi da tutta l’energia necessaria : un’ abbondante café’ d’orzo , miele e cannella ,6/7 biscotti d’avena, 10 noci, 1 banana .

Inizio con venticinque km in bicicletta (per scaldarmi e fare attivita aerobica), per poi passare a un’ora e mezza di ginnastica a Corpo libero e con pesi (per tonificare e definire) e finisco con trenta minuti di piscina e per rilassarmi un bagno turco ed una sauna intervallati da doccie ghiacciate (per attivare la circolazione sanguinea).

Ogni tanto invece , vado a camminare in montagna, percorrendo in 5/6 ore circa 30/40 km , spesso sotto il sole, bevendo 1,5/3 lt di acqua naturale.

Finita l’attivita’ sportiva , per reintegrare i sali e le vitamine mi preparo un bel centrifugato di frutta e verdura , circa mezzo litro con :mele, pere,limone, zenzero fresco,cetriolo,sedano e carota.

Per almeno altre due ore non ho il minimo appetito, poi quasi sempre mi preparo una bella insalata con :pomodori, cipolle, peperoni, riso basmati a vapore con curcuma, e pesce azzurro a vapore (sgombri, sardine o acchiughe) bevendo rigorosamente acqua senza gas. Poi inizio ad occuparmi del mio lavoro verso le 16.00 e smetto attorno alle 20.00 per un aperitivo a casa o fuori , per poi cenare con un paio di piatti di pasta condita con salse di verdure o pesce con riso o una zuppa di legumi o raramente (un paio di volta al mese) un piatto di prosciutto o capocollo stagionato e mi permetto spesso un paio di bicchieri di buon vino o di birra artigianale.

Da piu’ di 6 anni ho smesso di fumare , per 30 anni, purtoppo stupidamente, ho fumato dai 10 ai 15 toscani al giorno.

Da quasi 5 mesi ho scoperto di avere un tumore osseo alla base del Cranio (Chordoma al Clivus), l’unica possibile soluzione percorribile e’ l’intervento chirurgico (meglio… non credo che mi sarei mai sottoposto alle devastanti chemio o radioterapie), sono in lista d’attesa , mi operera’ uno dei migliori al mondo per questo tipo di rarissimo e delicato intervento neurochirurgico.

In questi mesi lo sport mi sta aiutando moltissimo a sentirmi comunque calmo e tranquillo ed a sfogare quell’agressivita’ , che si viene a creare, pur inconsciamente sapendo di essere ammalato e che forse la tua vita sara’ molto piu’ breve di quello che avevi previsto…

Riuscire a fare la stessa attivita’ di prima , mi fa sentire “normale” e in forma, forse le uniche cose che sinceramente sono davvero cambiate sono che ho bisogno di riposare un po’ di piu (almeno 7/8 ore per notte) e che non posso permettermi di bere molti alcolici , perche’ purtoppo le rare

volte che eccedo esce il “Mostro” che e’ in me e divento molto agressivo e pericoloso.

Vorrei sottolineare che per fare una buona attivita’ sportiva quotidiana non credo sia necessario assumere una grande quantita’ di proteine animali in special modo carne rossa o bianca, ragazzi se ci Riesco io , potete farcela anche voi .

#ConteMascetti

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